ENTRENAMENDU MOTA: ERTAINA

Goi Indarraren Entrenamendu Osoa

Phasellus molest magna ez da bibendum ez venenatis nisl denbora. Sussent id metus massa, utro blandit odio. Proin quis dignissim congue. Donec congue lacinia dui, a porttitor lectus condimentum laoreet. Nunc eu ullam corper orcipellen tesque faucibus vestibulum.

1. ASTEA, 1. EGUNA

Bizkarra, trapezioak eta bizepsak

1. ARIKETA

Egonkortasun-baloia alboko aldaka-igoera

Ariketa honek 2 tarte labur ditu, indarra handitzeko eta metabolismoa bizkortzeko diseinatuta, gantzak erretzeko makina bihur zaitezen!

25 ERREPIKAZIO, EDO 60 SEGUNDO

2. ARIKETA

Gorputz-pisuko Burpee

Ariketa honek 2 tarte labur ditu, indarra handitzeko eta metabolismoa bizkortzeko diseinatuta, gantzak erretzeko makina bihur zaitezen!

20 ERREPETIZIOKO 3 SERI

3. ARIKETA

Mankuerna inklinatuekin abdominalak

Ariketa honek 2 tarte labur ditu, indarra handitzeko eta metabolismoa bizkortzeko diseinatuta, gantzak erretzeko makina bihur zaitezen!

3 MINUTUKO ERREPIKAZIO SERIAK

4. ARIKETA

Egonkortasun-bola burezurreko birrintzaileak

Ariketa honek 2 tarte labur ditu, indarra handitzeko eta metabolismoa bizkortzeko diseinatuta, gantzak erretzeko makina bihur zaitezen!

20 ERREPETIZIOKO 3 SERI

5. ARIKETA

Zutik Arraunketa Ariketa

Ariketa honek 2 tarte labur ditu, indarra handitzeko eta metabolismoa bizkortzeko diseinatuta, gantzak erretzeko makina bihur zaitezen!

3 MINUTUKO ERREPIKAZIO SERIAK


Zure fitness entrenatzaile pertsonala nahi duzu?


IKUSI ANTZEKO ENTRENAMENDUAK:
Entrenamenduaren izenburua

MAILA ERTAINA

Beste entrenamendu izenburua

HASIBERRI MAILA

Azken entrenamenduaren izenburua

MAILA AURRERATUA